健康生活,健康和长寿。现在,这些更重要的是,特别是因为新的正常发作以回应全球大流行,Covid-19。让我们查看亚洲最佳渐进城市的三个渐进城市的最佳实践和提示。

曼谷

曼谷舞蹈家

曼谷是泰国的首都,是亚洲最受欢迎的生活中最受欢迎的大城市之一。甚至与其他国家相比的巨大人口,它们也有世界上最低的Covid-19感染率(排名第二)并据报道 纽约时报,也是少数人慢慢回到正常感的少数人之一,同时仍在适应大流行带来的“新正常”形势的需求。

Covid-19在亚洲

由于其先进的医疗技术与他们的西方同行,非常便宜的医疗和医院费用,良好的医院照顾,曼谷的医疗旅游蓬勃发展。曼谷的医院还配备了可以使用英语进行沟通的医生和工作人员,制作语言障碍基本不存在。

除了全年美妙的温暖天气之外,生活的低成本使人们享受并保持健康的生活。由于往返其他国家的廉价航班,从曼谷旅行也很容易出发。

曼谷非常认真地采取医疗保健。事实上,除了政府成立的机构之外,他们还有非政府组织,监测和研究大多数健康有意识的人依赖的水果和蔬菜的农药问题。

曼谷市场

在曼谷的健康生活方面,人们宁愿健康&在运动的有机食品。

吃泰国

然而,泰国农药警报网络(泰国平底锅)是泰国最受欢迎的非政府组织之一对曼谷蔬菜和水果的农药残留进行了研究。 an 曼谷邮政文章,泰国平底锅发现,超过60%的流行蔬菜和水果受到农药残留的污染。

泰国平底锅警告曼谷的人们转向季节性和当地产品,如Sai Bua(Lotus Stems),Phak Wan Pa(Melientha Suavis Pierre),或白亮和手指根,所有这些都没有被农药残留污染。

如果曼谷的健康意识的人仍希望购买蔬菜和水果,他们需要确保蔬菜和水果浸泡在醋,小苏打或烫泽。曼谷浮动市场非常受当地人,特别是外国游客在购物当地产品时。请注意,最好购买尚未开放的水果,以确保您可以去污和去除大部分农药残留物。

曼谷拥有许多世界级医院,拥有最先进的设施,与西方国家的技术相提并论,但相比之下。沟通不是障碍,因为大多数医院工作人员都擅长英语。

曼谷邮政发布了一些提示,以帮助人们管理自己的健康和健康,促进长寿,如下:

钥匙漫长而健康的生活:

1.)检查荷尔蒙的水平。

激素对身体负责’S的新陈代谢,平衡激素水平是保持形状的基础,具有健康的皮肤,并对一个感到自信’身体。作为身体的一部分’S内分泌系统,激素控制整个身体的老化过程和能量水平。事实上,内分泌系统在约25岁时开始变得较低,但症状不’t开始出现直到约40。

2.)避免糖和脂肪高的食物。消耗较少的甜食和饮料,以防止与年龄相关的条件发生。他们告诉大家“将精制糖作为毒药”。

3.)在一天内饮食至12小时的时间,戒除其他12小时。

4.)随着年龄的增长,吃较少的饭菜。

5.)Skincare始于吃饭,锻炼和放松充分休息。

6.)我们应该吃各种健康食品,包括蔬菜和水果。

7.)每周至少锻炼150分钟或每天步行5,000-10,000步。

8.)每天晚上不要睡不超过7小时。

9.)在晚上10:30比午夜更好地睡觉,因为抗衰老的激素在晚上10:30和午夜之间更有效。

10.)避免压力并快乐。保持你的心情稳定并保持积极态度。

女性瑜伽

对于曼谷的更健康的生活提示, 本文 是一个很好的参考来源。

事实上,曼谷有健康,健康和长寿作为优先事项。一个完美的例子是 泰国健康,健身& WELLNESS EXPO 2021 这将于2021年3月25日至28日在曼谷中央世界举行。该世博会涵盖健康生活的主要方面,包括:健身专注于您的身体健康和健康封装营养,强度,调理,灵活性和身体组成,这些方式看着它们相互影响的方式以及选择创造整个选择的方式生活方式。世博会包括30名参展商,集团课程,健康和健身党,时装秀,硕士课程,健康的生活方式研讨会和健康的烹饪研讨会。

新加坡

新加坡是世界上唯一的城市岛屿。它拥有优秀的世界级医疗保健,有时比大多数西方国家更好。新加坡在世界卫生组织中排名第6’他的排名世界’2000年的卫生系统。 彭博 ranked Singapore’S Healthcare系统是2014年世界上最有效的系统。经济学家情报部门将新加坡邮政编划为166个国家的卫生保健结果。

channelnewsasia.com. 已宣布新加坡周二(2010年10月13日)在超过六个月内首次报告了宿舍内没有新的Covid-19案件。新加坡,众多赛鸽混合在一起,在打击大流行中,在争夺人口多样性。新加坡大流行反应模型被医学专家赞扬,被视为适应非洲等国家的良好模式,这也具有类似庞大的人口多样性。

新加坡有一个非常简单的和整体的健康生活方法,借助其健康生活 健康促销委员会(HPB)。这包括保持身体活动,同时保持均衡的饮食,最后,通过用于定期放映和检查来强调预防性健康。通常,当我们感到恶心或出现问题时,我们只做检查。在新加坡,无论您是“健康”,定期检查都必须是必要的。

健康促销委员会还驾驶计划,让新加坡人拥抱更健康的餐饮习惯和更健康的食物。事实上,他们在包装的食品上拥有“更健康的选择符号”,以帮助向购物者展示和展示哪些产品是更健康的选择。这有助于有效的新加坡人做出更好的食物选择。

新加坡杂货店

由于新加坡人支持更健康的选择以便采用更健康的饮食习惯,因此HPB还发布了沃文更健康的饮料政策,其中所有销售或在政府处所出售的饮料必须符合较低或不含糖的政策要求。这是为了帮助在进行研究后,帮助打击2型糖尿病的风险,并显示新加坡人正在消耗过多的糖。

如果您访问新加坡,您肯定会看到迎合健康意识的商店和咖啡馆,例如提供素食主义者,有机和无麸质食物。他们还开发出新的健康食品趋势,如水果和蔬菜面粉,更健康的替代肉类产品,螺母等替代牛奶和乳制品等。

新加坡骑自行车

至于练习,很多新加坡人都是健康的意识,习惯于使用自行车旅行,距离长途跋涉。它们还有小型绿色公园,即使在繁忙的城市地区的中间也允许新鲜氧气进口。大多数建筑复合物还提供运动园,其中可以使用可能更乐于成熟和旧个人的运动工具,而不是在常规健身房中找到的工具。

吸烟在公共场合也是非法的,为了帮助吸烟者辞掉药物滥用,HPB推出了“我退出了28天的倒计时计划”。该计划通过在戒烟旅程中提供支持和鼓励来帮助吸烟者。抛弃了吸烟者,新加坡为老年人提供了非常高效的医疗系统,以及 残疾人件的良好可见性 公民和游客。

章节也透露,新加坡人将挖掘技术开发两个 与技术有关的医疗保健举措。第一个是电子健康教练,涉及智能可穿戴设备,如步骤跟踪器,以跟踪睡眠习惯,心率和饮食等事情。第二个是一站式数字平台,用于存储他们的健康信息和轨道指标,例如减肥目标和免疫计划。

台北

台北是台湾的首都,在打击Covid-19的蔓延方面,在世界上排名第四。台湾的预期寿命平均于80多,仍在增长。这就是为什么他们在福利和养老金计划上具有很好的计划。台湾已经阐述了 长期护理计划2.0是一个10年举措,旨在为老龄化人口提供实惠,全面的护理。

关于台北的负面的事情是,他们有很多富含糖的食物,许多健康倡导者同意台湾人类在自然中通常是苗条和健康的,这可能导致他们的健康和饮食习惯。例如,台北的夜市称为石林夜市,提供肥胖的食物,但部分化适量。

台湾人遵循有关健康生活方式的2个基本规则。一个是分配或确保它们一次只吃一小部分食物。第二个是每日运动,主要由行走组成。

台北走路

与新加坡类似,台北的人喜欢走路,这是最好的练习,因为你不需要设备,你可以尽可能多地走路。

台湾也有一个国家健康保险计划,一个强制的社会保险计划,无论其年龄或收入,无论是对长老的考试。维持老年人的健康是台湾预期寿命的主要因素之一。

台北是世界上最好的亚洲城市之一,强调健康生活方式的重要性。事实上,他们在线地图健康餐厅和体育中心,作为他们帮助居民减肥和生活更健康的生活方式的努力的一部分。该应用程序利用了 谷歌地图应用程序 七个地区的三个台北市区和七个地区的健康餐饮设施:七个地区的运动中心:大安,大同,内湖,新沂,中山,中正和北投。

在那里,您拥有它,其中3个最佳亚洲城市,对Covid-19大流行的最佳反应,同时在健康生活,健康和长寿方面保持出色的表现。