当我们的身体时钟或昼夜节律中断时,会发生喷射滞后。身体时钟不仅对我们睡着而自然醒来时的责任,而且为了我们的饥饿感,血压水平和心情。当我们试图通过在不同的时区运作来对我们的昼夜节律进行重大改变时,它可能会导致我们疲倦和不适的以及干扰体彩开奖时间计划。以下是您可以解决喷枪滞后的某种方式,以防止或最大限度地减少对健康和福祉的影响以及您对体彩开奖时间的享受。 

 

逐渐调整睡眠模式 

睡觉

根据您体彩开奖时间的位置,您的睡眠模式将不同。如果您前往东方,您将在晚上睡觉,但您的身体将准备好醒来。在体彩开奖时间之前,在体彩开奖时间前一天晚上30分钟让你的睡前前进(以及在西方体彩开奖时间,每晚30分钟后移动睡前)。您可能还想开始调整您的膳食时间,以便他们更接近目的地的餐点。 

 

作战脱水

水

喷气式滞后可以感觉非常像流感,即,你可能会感到昏昏欲睡,不适和脱水。为前方的变化做好准备,您可以接受IV处理等 IV在洛杉矶的流感恢复。该过程将液体和必需的维生素直接输送到您的血液中,使您在您的旅程之前充满充分充电。虽然您在您的航班时,请尽量避免咖啡因(咖啡,可乐和能量饮料)和酒精,因为这些都会脱水。 

 

尽快开始新的常规

咖啡

当你上飞机直接改变手表时,可以在精神上调整到新时区。想想睡在飞机上是否有用,或者尽可能长时间保持醒着。例如,如果你的新观察时间说这是晚上, 尝试睡 可能会在新的时间表上发一头。

 

计划你的光线照射

太阳

 

曝光是调节我们昼夜节律的主要因素之一,所以如果您可以在体彩开奖时间之前进行调整,可以提供帮助。有 Jet Lag应用程序 这可以帮助您根据您往返的位置,从而帮助您曝光。 

 

take 

飞机场

如果您体彩开奖时间参加特定的活动或工作会议,请考虑每天到达您的目的地,比您需要在那里到达目的地。当您到达时,这将为您提供调整睡眠和饮食计划的时间,使您可以更轻松地处理。

 

计划你的饭菜

有这样的东西 喷气式滞后 这涉及在体彩开奖时间前几天饮食,然后在您的航班当天没有什么。虽然没有科学证据,这有助于,当你想入睡时,它可能有助于加载碳水化合物,如意大利面,面包和米饭。当您需要主动和警报时,选择具有高蛋白质含量的较轻的食物,如鱼,肉类和鸡蛋。