减肥的主要问题是我们希望减掉我们在一夜之间获得的所有额外磅。当然有很多减肥产品,但你必须检查所有客户’审查确保那些奶昔或丸赢了’你可以损害你的健康状况’t始终相信有关的信息 地点 产品制造商。

如果你想以梦想的形状让你的身体,你可以’T重点关注食物或练习,您需要考虑两者。为了帮助你,我们’ve创造了最好的健康食品和练习列表,这些食物和练习可以帮助您失去额外的磅,并让自己处于梦中的形状。 如果你暂时暂时考虑一个 健康餐送餐服务 instead.

 

前5名健康食品

燕麦
如果你想减肥,你需要降低胆固醇水平,因此燕麦是你最好的选择。燕麦中的感觉完全纤维让你想要少吃,从而帮助你减肥。燕麦可以帮助你修剪腰部并减少你的体脂。除此之外,由于锌和铜等营养,它会使您的皮肤保持健康。

 

野生三文鱼

您可以将其视为一些普通的伪科学Mambo Jumbo,鱼类在健康方面比肉类更有益,但根据美国临床营养研究杂志,那些吃富含欧米茄3的鱼的人具有更健康的皮肤和更低胆固醇水平。野生鲑鱼在欧米茄-3上非常丰富。所以,如果你想减轻你的额外重量,请用野生鲑鱼抛弃肉并用野生鲑鱼替换它。

 

蓝莓

想要减少阳光会引起皮肤的损害,降低心脏病发作的风险?然后吃蓝莓。每周至少吃三次蓝莓,将使心脏病发作的风险减少30%。除了那之外,蓝莓让你感到满满,因此你少吃并且减肥。

 

鳄梨

鳄梨是一种帮助你减轻和减少腹部脂肪的水果。此外,鳄梨降低了糖尿病和心脏病的风险。鳄梨中的健康脂肪将有助于防止皱纹,而其营养物质有助于降低太阳会导致皮肤的损坏。

 

核桃

你可能知道核桃在卡路里富有丰富,因此让你感到满满。除此之外,由于其抗氧化剂,维生素E,锌和硒,将核桃添加到日常饮食中会减缓老化过程。

 

前5名锻炼

跑步

减肥目标最简单的练习。你不’除了两个运动鞋和一个可以跑的公园需要太多。如果你真的想减肥,那么你应该尝试跑上山地。跑上山地让你的所有肌肉工作,因此你比慢跑更胖。

游泳

就像跑步一样,游泳力量所有的肌肉团体都要工作。尝试十100米,只是唐’忘记等待一分钟,你会在几周内燃烧你的所有脂肪。

室内/室外骑自行车

另一种方法可以强迫在你身体中最重要的肌肉团体工作。如果你不’T有一个靠近骑自行车的公园,您可以在健身房使用室内骑自行车。

举重举重

没有人要求你参与专业举重,但应考虑任何涉及举重举重的培训。无论您是用自己的还是加重锻炼,它都可以帮助您燃烧脂肪并构建肌肉。

瑜伽

除了自己是一种伟大的减肥方法,瑜伽是一个完美的方式,让自己灵活,从列表中保持更加强烈的训练。